jak jesc

Tylko ja zabardzo nie jestem obeznany i nie wiem jak tak ową dietę ułożyć . Liczyłbym żeby na początek powiedziano mi czego nie jeść a co powinienem ^^

To jest na pewno kwsetia odżywnia tyjesz bo zadużo jesz (no chyba ze chory jesteś, jakieś problemy z tarczycą?). Może po tym jak zaczołeś ćwiczyć przybyło Ci też troche mieśni, ale zwróc uwage czy czasem wcześniej nie jadłeś mniej a gdy zaczołeś trenować to zaczołeś też dużo jeść. To pierwsza wersja(bardziej prawdopodobna) a druga to taka ze moze [...]

[...] kazeinowe, jeśli interesują Cię naturalne produkty to odpowiedni będzie twaróg. Białko ma wpływ antykataboliczny, a więc ogranicza rozpad włókien mięśniowych. Co jeść? Tak jak już wspominałem wcześniej, najważniejsze jest wolnowchłanialne białko. Idealny będzie kurczak i indyk. Chudy twarożek też jest odpowiedni, ale ma jedną wadę, a mianowicie [...]

uu, beda spadki, jak na wakacjach popijesz, nie bedizesz mial co jesc i gdzie porzadnie potrenowac. powiedz papa swiezo zdobytemu miesniowi skoncz kilka dni wczesniej enana i stuknij hcg.

na odbloku trzeba jesc i trenowac. po co organizmowi miesien, skoro nie bedzie go uzywal i nie jest odpowiednio odzywiany? miesien to bardzo droga inwestycja dla organizmu. jak mu sie bedize wydawac, ze nieoplacalna (czyli nie bedzie ciezarow do podniesienia) i nie bedzie mial na nia srodkow (nie bedzie odpowiedniej ilosci paszy), to taka [...]

[...] z pożywieniem dostarczać. Obrazowo pisząc - odżywka białkowa to kotlet w proszku i jego zadaniem jest uzupełnianie niedoborów białka w codziennym jadłospisie. Trudno mówić o jakimś fatalnym wpływie kotletów na życie człowieka. Inna sprawa, że odżywka białkowa to produkt wysokoprzetworzony i jeżeli masz taką możliwość (zwłaszcza, iż jesteś [...]

trójglicerydy to chyba ustopią jak zaczne jeść zdrowo , bez tłuszczy trans czyli fast-foodów itp. Co do leku na cukrzyce to w takim celu trzeba ograniczyć węglowodany? Cukrzyca typ 2 oraz lek który przyjmuje to Metformax 850 Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-10-25 20:55:40

[...] wegliwodanow, tak naprawde mozesz spokojnie stosowac zasady diety tzw. srodziemnomorskiej, ale powinienes miec kontrole ile jesz, czyli po prostu liczyc kcal chociaz przez jakis czas. Nawet jak czasem wpadnie cos ‚niezdrowego’, to o ile bedzie sie miescilo w bilansie to akurat u ciebie jest akceptowalne, bo priorytetem jest bilans i [...]

co jesc-dzial odzywianie jak trenowac w domowych warunkach to inny dzial. jesli chodzi o silownie poczytaj posty podwieszone m.in pierwsza wizyta jasia na forum

To mam jeść 600 wegli kiedy już przy blisko 500 wysiadalem? No to pozdro Nie sądzę, żeby Ci aż tyle kalorii było potrzebne to raz. Dwa jak chcesz mieć niższy BF niż typowy Janusz musisz zrobić coś więcej niż typowy Janusz. No i jeśli nie możesz wcisnąć na daną chwilę tyle żarcia, to oprócz dobrania najlepszych dla Ciebie produktów, zwyczajnie [...]

[...] na to badania. Ponadto nadwyżke z tluszczow w niemal 95% można zmagazynowac pod skórą, węgle zaś w 60-80%, bo muszą przejść kosztowne energetycznie przemiany. Kolejny bonus jak ktoś jest tzw. fenotyoem nie oszczędnym to w wyniku zwiększania ilości wegli w diecie potrafi jeszcze więcej ich spalać w trakcie zwykłych czynności. Stąd dając komuś [...]

bez sensu rób już masze jak miałeś trochę przerwy od siłowni i zaczniesz jeść ponownie zdrowo to zmieni się twoja budowa ciała juz na samym początku.

[...] po poliku poleciala moja opinia na temat bubolu-100 jest pozytywna jesli masz dobry towar ostatnio bralem i nie powiem ze bylo zle tez bralem sama deke takkkk nie mam to jak sama deka co wy sie czepiacie no a tak powaga to jestes nie madry biorac sama deke i bez obrazy jest to bardzo malo inteligetne i pewnie nie jedna osoba ci to powie [...]

Zdecydowanie należy zwiększyć ilość kcal. Nie można jeść poniżej swojego BMR. Co to ilości posiłków, przerw między nimi, itp. to już kwestia tego jak komu pasuje.

Dobra. Od jutra (20.04) zaczynam drugi poziom. Nie pisałem za bardzo nic, bo ten pierwszy potraktowałem jako takie przygotowanie. Mogłem zacząć od razu z II poziomu. Muszę ogarnąć jakoś jedzenie, bo mam 95 cm w pasie :P, a jestem chudy. Pizza, alko itp zrobiło swoje. Na początek zaczynam jeść śniadania i po treningu coś wartościowego. Postaram [...]

Dziś sobie zrobiłem badanie na jakimś urządzonku w aptece i wyszło mi poziom tkanki tłuszczowej 12% przy wadze 92 kilo i wzroście 201 więc chyba zalany nie jestem bo norma pisze, że jest między 14-20%. Jaki mam w takim razie typ budowy? I jak powinienym jeść aby waga wreszcie drgnęła?

[...] : 85,1 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2lata z przerwami Obwód pasa:86 Obwód klaty: mniej wiecej 110 sam mierzyłem Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko silownia 3x w tygodniu fbw na systemie HST moge zmienic na spilta 4xw tygodniu ale lepiej mi sie cwiczy na fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

z zdrowy tluszcz t oco jest?? olej lniany a wlasnie jak ten olej lniany jesc w czasie diety czy nie bo nie wiem juz w koncu czytalem ze 3 male lyzeczki dziennie tylko przed posilkiem po posilku czy do posilku tego juz nie wiem :) pozdro

Ale mleko jako źródło białka ma ten plus że jest płynnei łatwiej spożywać,a czasami jak mam jeść twaróg w nocy to mnie wykręca.A Maślanki czy kefiry są o wiele mniej ekonomiczne dla mnie choc też dobre :-p

Właśnie ja np nie moge jeść gainerów bo mam cholerne tędencjie do tycia i sie potem waży 90 a nie jak teraz 79 Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu Jeżeli masz mało kasy ,a chesz kupić jakiś suplement to wejdz na atleta.pl super niskie ceny i [...]